Líkami fyrir lífið

Jæja mætt á staðin.  Það hefur verið frekar erfitt síðustu 2 vikur og var vika 7-8 sérstaklega erfið. Ég fór bara einu sinni í ræktin á eini viku og var eitthvað voðaleg löt og leið. En síðast vika var sæmileg og þessi vika verður enn betri.
Svo ákvað ég bara að panta eitt stykki borgarferð og […]

æi hefði nú ekki átt að vera með einhverja yfirlýsingar um létting. Vaknaði í morgun eitthvað voðalega skrýtin en dreif mig í ræktina.Geri nú ekkert þar að viti, reyndar lyfti efti part en nennti ekki að brenna í lokinn. Fór á vigtina og var bara þyngri en síðasta mánudag og var líka með mikið bjúg […]

Þetta er búin að vera rosalega fín vika. Finn svo mikin mun á mér andlega og finn að það er eitthvað að gerast líkamlega. Kíkti á vigtina í morgun og var frekar hissa- það var léttingu:-) vonandi kemur góð tala á mánudaginn.
Annað sem ég geri í morgun að ég hljóp 4km á 30 mín. Ég […]

Ég vigtaði mig í gær og þá var ég búin að léttast um 800gr síðan í síðustu viku. Ég er bara sátt við það
Það er svo mæling á morgun á námskeiðinu og ég er spennt að sjá hvernig það kemur út. Svo var að byrja heilsuátak í vinnunni og búið að skipta okkur upp í […]

Þá er best að blogga aðeins. Matarræðið hefur ekki verið alveg nógu gott en ég skal taka mig á. Ég hef reyndar ekki borða nammi í 5 vikur, þá á ég við súkkulaði og svoleiðis nammi. Ég er líka búin að minnka kók lihgt , því ég var farin að drekka að minnsta kosti 1L […]

þá er það ný vika.
Markmið síðustu viku stóðs ekki alveg. Fór bara 4 sinnum en ætlaði mér 6 sinnum. þessi 2 skipti sem ég ætlaði var vegna veðurs og svefnleysis. Matarmálin hefðu mátt vera betri. Enda var Bolludagur og sprenigdagur.
Nú er ný vika og þá er bara standa sig vel. Fór á vigtin í morgun […]

Ég tók frí daginn minn í gær í ræktinni. Litla skottið mitt vaknaði 5:30 á fimmtudagsmorgun og vildi bara fara á fætur, en hún sofnaði svo kl rúmlega 6 og ég varð bara að fá meiri svefn. Svo var náttúrulega brjálað veður í morgun og í allan dag þannig að ég fór heldur ekkert í […]

Ég “svaf” yfir mig í morgun, vaknaði 6:35 og ákvað því að sofa í klt í viðbót. Skellti mér svo í ræktina í kvöld. Átti að taka efri part en tók bara brennslu í staðin. Tek efri part á morgun
Skíðavel 30mín um 5km
Annað brennslu tæki sem ég veit ekki hvað heitir 5 mín
Magaæfingar 3×20 og […]

Hreyfing:
30min stigavel frá level 6-11.tók vel á því
20mín bretti, ganga í 10min og hlaup í 10
Teygjur
610 kcal
Matarplan:
MM: Skyr
1/2 brauðsneið með smjöri 1/2 vatn
HMSalat með eggi,túnfiski, gúrkum,ananas, papriku og kotasælu, vatnsglas
Mm: lífrænt jógúrt með kókós kl:14
MM: Skyrdrykkur kl:16:30
KV: 2 biti saltkjöt og kartöflustappa… uuu gott (ekki hollt)
Annars voðalítið að gerast…

Ég skellti mér á vigtina. 96kg í dag. Ég er því á niðurleið:)
Hreyfing:
5mín bretti-hlaup á level 8
Neðri hluti
Skíðavel 15 mín.
Matardagbók
MM: Próteinsheik með fjörmólk og jarðberjum og fjörmjólk
MK:banani og 1/2 vatn
HM: 2 fiskibollur, salta, smá sósa og appelsínusafi
MM: rjómabolla
KV: Grjónagrautur með kanilsykri, 2 rúgbrauðsneiðar með smjóri USSS
Tók vel á því í ræktinni, matarræði hefði mátt […]